Einschlaf-Apps

Die App Einschlafgeräusche bietet entspannende Klänge zum Einschlafen, Relaxen oder Meditieren.

Unter Schlaf finden Sie Aufnahmen wie z.B. Feuer, Zugreise, Auf dem Land oder eisiger Winter. Dann gibt es einen eigenen Tab für Regen, aber Sie können sich auch Entspannung oder Meditation anzeigen lassen.

Interessant ist, dass man Klänge mischen kann. Wählt man beispielsweise Friedliche Nacht und tippt dann auf eines der Icons, kann man verschiedene Klänge wie Regen auf Blättern, Vogelgezwitscher und auch Instrumentalgeräusche wie Klavier auswählen. Diese werden dann zusammengemixt. Pro Geräusch können Sie jeweils die Lautstärke regeln.

Einschlafgeräusche ist nur für Android erhältlich. Als Alternative für iPhone-Besitzerinnen und -Besitzer gibt es Relax Melodies: Einschlafhilfe (nicht ausprobiert), welche kostenlos ist.

In der kostenlosen Version hat man einfach nicht so viele Sounds zur Verfügung. Das Premium-Angebot kann man sieben Tage gratis testen, danach werden Fr. 9.40 pro Jahr oder Fr. 3.70 monatlich fällig.

Eine der Meinung der Redaktorin nach sehr gute App zum Einschlafen (oder einfach Entspannen) ist Calm. Wir haben sie bereits getestet. Ein Augenschein im 2021 zeigt allerdings: Ohne die Premium-Version sieht das Angebot sehr mager aus. Es sind fast alle Schlafangebote gesperrt, wenn man sich nicht auf die Test-Version für Premium einlässt.

Calm ist eine App (Android, iOS), um zu relaxen, zu meditieren und zu schlafen. Calm ist auf Deutsch verfügbar und bietet über 100 angeleitete Meditationen zu den Themen Angst, Fokus, Stress, Dankbarkeit und mehr. Für Schlaflose: Es gibt zahlreiche Schlafgeschichten (jede Woche neue).

Hinweis: Die App kann zwar 7 Tage kostenlos getestet werden, danach werden automatisch Fr. 70.- jährlich  belastet. Nach fünf Tagen sollte man eine Reminder-E-Mail erhalten, am 7. Tag wird der Betrag bereits belastet. Also kündigen nicht vergessen!

Ein Konkurrent von Calm ist Headspace. Dahinter steht Andy Puddicombe, ein Ex-Mönch und Unternehmer. Der Brite, heute Meditations- und Achtsamkeitsexperte, ist die (englische) Stimme von Headspace. In der deutschen Version leitet eine angenehme weibliche Stimme durch die Übungen.

Da Puddicombe in Tibet als Mönch gelebt und meditieren gelernt hat, liegt der Fokus der App auf Meditation. Aber laut Webseite gibt es auch viele Sessions zum Thema Schlaf. Ausserdem angeleitete Kurz-Meditationen für volle Terminkalender sowie SOS-Übungen für plötzliche Krisen. Die App ist kostenlos und auf Deutsch für Android und iOS verfügbar. 

Hinweis: Auch Headspace ist nach der Testzeit – immerhin 2 Wochen – kostenpflichtig. Nach Ablauf der 14 Tage wird man automatisch für das Jahresabo von Fr. 90.- (Fr. 7.50/Monat) angemeldet. Also kündigen nicht vergessen!

Man muss sich anmelden und kann auswählen, ob man entspannen, meditieren oder besser schlafen möchte, wie lange man Zeit und Musse für eine Meditation hat und wann (z.B. nach dem Zähneputzen oder morgens) man die Übung machen kann.

Unter dem Tab Schlaf können Sie Sleepcasts hören, Atemübungen machen oder Schlafmusik hören. Interessant ist Klangwelten. Dabei handelt es sich um 3D-Aufnahmen von Orten aus der ganzen Welt. Man hört z.B. Lagerfeuer am Seeufer oder Froschgesang.