Diese Apps helfen

Beim Digital Detox können auch Apps helfen. Zwei sehr praktische Vertreter für Android und iOS stellen wir Ihnen folgend vor.

Diese App fürAndroid (ab Dezember auch für iOS) ersetzt den Startbildschirm durch eine minimalistische Ansicht mit reiner Textdarstellung, Bild 3. Anstelle bunter Icons und animierter Inhalte sehen Sie nur schlichte App-Namen in Listenform. Das reduziert die Ablenkung und macht das Smartphone weniger attraktiv für impulsive Nutzung.

Ausserdem ist es möglich, eine Verzögerung beim Öffnen bestimmter Apps einzurichten. Statt sofort auf Instagram oder Facebook zugreifen zu können, zeigt Minimalist Phone einen kurzen Timer in Form einer Uhr an, Bild 4. Sie können die App erst öffnen, wenn der Timer abgelaufen ist. Diese Unterbrechung hilft, aus Gewohnheitshandlungen auszubrechen und Apps nur gezielt zu nutzen.

Ausserdem müssen Sie auswählen, wie lange sie die App nutzen wollen. Zur Auswahl stehen 1 Minute, 5 Minuten, 10 Minuten und 15 Minuten. Ist die Zeit abgelaufen, weisst Sie Minimalist Phone per Pop-up darauf hin.

Forest für Android und iOS hilft, auf spielerische Art und Weise fokussiert zu bleiben. Dazu müssen Sie in der App erst festlegen, wie lange Sie das Smartphone nicht nutzen möchten. Sobald Sie den Fokusmodus von Forest starten, erscheint auf dem Handy-Bildschirm ein frisch gepflanzter, virtueller Baum, Bild 5.
Wenn Sie während der gesetzten Zeitspanne das Smartphone nicht anfassen, wächst der virtuelle Baum weiter. Unterbrechen Sie die Fokuszeit, stirbt er. Die App nutzt also Gamification (spielerische Elemente), um Sie dazu zu bringen, das Handy nicht zu nutzen.